sosyal ağlarda izleyin

3.11.10

SEBZELİ PEYNİRLİ OMLET

EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME
-2 YUMURTA
-YAĞSIZ LOR PEYNİRİ
-ÇEŞİTLİ OTLAR(ben dereotu,nane,reyhan,maydanoz kullandım)

YUMURTALARI PEYNİR VE İNCE DOĞRANMIŞ YEŞİLLİKLERLE ÇIRPIP TEFLON TAVADA ARKALI ÖNLÜ PİŞİRELİM.(yapışmaması için az sıvıyağ damlatıp kağıt havluyla iyice tavaya yayabilirsiniz)
NOT:fotodaki domates ve jambon atak evresine uygun değildir.

11 yorum:

  1. Yağsız lor peyniri hala bulamadım. Sen ne kullanmıştın

    YanıtlayınSil
  2. Ben kaanlar marka böreklik lor kullanıyordum.yağ oranı %2.gerçi çoğu markada var lor.yağ oranlarına dikkat edersen mutlaka bulursun.

    YanıtlayınSil
  3. peki atak evresinde ya da başka hiçbir evrede kepek ekmeği kullanmıyo muyoz?ekmeği tamamen mi kesiyoruz?
    Serva ben:)

    YanıtlayınSil
  4. 3.evreden itibaren tam tahıllı ekmek diyete ekleniyor Serva.

    YanıtlayınSil
  5. Tuğba
    merhabalar simla hanım,öncelikle site için teşekkürler,harika olmuş.20 gündür dukan diyeti yapıyorum ilk ongün 4.5kg verdim,fakat son 10gündür kilom aynı.sizce bu durum böyle devam edermi?yoksa mutlaka değişiklik olucakmı?ne yapmamı önerirsiniz?teşekkürler.

    YanıtlayınSil
  6. Merhaba Tuğba:)
    Çok normal.Bu böyle devam etmeyecek merak etme.Kırılma noktasına kadar dayan.Birden gitmeye başlayacak.Sporu bir miktar arttırmak işe yarayabilir.Bol suyu da aksatma bu arada.

    YanıtlayınSil
  7. merhaba,
    Blogunuza bayıldım, dukan diyetine baslamayı dusunuyorum ama yulaf kepeği konusunda cok kafam karıştı.Nereden temin edebilirim? Hangi markalar iyidir?
    Gizem

    YanıtlayınSil
  8. Gizem merhaba,
    Başlamadan önce sağdaki Dukan diyeti detayları başlıklı bölümü okumanı tavsiye ederim.
    Orada tüm sorularının ayrıntılı cevabını bulacaksın.

    YanıtlayınSil
  9. buradaki jambon neyli acaba ve hangi marka? jambon ve ya salamı light ürün kullanmak gerekiyor değil mi?

    YanıtlayınSil
  10. polonezin sebzeli tavuk jambonu.şarküteriden kestirip almıştım.

    YanıtlayınSil
  11. yulaf kepeği migros'ta bulunuyor

    YanıtlayınSil

Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.

Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.

Blogging tips