 |
| EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME |
1 katı yumurta
ufak kesilmiş 3 orta boy kornişon turşu
1 küçük soğan
1 kase maydanoz
4-5 çorba kaşığı yağsız yoğurt
yarım tatlı kaşığı hardal
tuz
yumurta,turşu,soğan ve maydanoz robottan geçirilir.içine yoğurt,hardal ve tuz eklenerek iyice karıştırılır.
*Kitapta yer alan soslardan biri.Çok lezzetli.Her türlü et,balık ve sebzeyle beraber yenebilir.
yumurtanın akıbetini merak etmiştim neyse ki blendera gidiyormuş:) eminim lezzetlidir hardal ve turşu kombinasyonu çok oluyor, balık ile lezzetli olması kuvvetle muhtemel...
YanıtlayınSilfatoş gözen kınık
YanıtlayınSiliyi ki atak evresi tarifleri var... bu tarifler sayesinde günü gününe yemeklerimizi hazırlayabiliyoruz...
bu gün dietin 1. günüydü aramızdaki ilişki gayet sınırlı ve seviyeliydi...
merhaba benimde bugün atak 2.günüm.farklı tarifler vermeniz çok güzel.özellikle tariflerinizde yer alan ve benim olmasa da olur diye düşündüğüm yulaf kepeğinin ne kadar önemli olduğunu anladım çünkü açlık çekiyorum. hemen almalıyım.birde bir sorum var siz diet içecekleri ve izin verilen kornişon turşuda sayı kısıtlaması olduğunu düşünüyor musunuz?
YanıtlayınSilMerhaba Deniz,
YanıtlayınSildiet içeceklerde sınır koymuyor dukan ama bana kalırsa çok fazla tüketmemeli.kornişon için aynısı geçerli değil.en fazla 5-6 adet olamsında fayda var çünkü aşırı tuzlu.
Selam Deniz
YanıtlayınSilAçlık çekmen normal mi bilmiyorum çünkü doyana kadar yiyebilirsin izin verilen gıdalardan(yulaf kepeğinden günde sadece 1.5 kaşık :).
Acaba bildiğimiz klasik diyetlerdeki gibi porsiyonları küçültmeye mi çalışıyorsun yada öğün mü atlıyorsun?
Selamlar Simlacim..:)
YanıtlayınSilkitabi aldim okuyorum.. mutlak yapicam! koca hafta bu yemeklerle nasil gecer derkeeen, senin bu HARIKA BLOGuna rast geldim!.. sayende diyeti cok daha kolay atlaticami düsünüyorum!..
EMEGINe TESEKKÜRLER!
sonuclari bildiririm..:P
SAGLIK ve ASKla
Öykü
Sağol Öykü,
YanıtlayınSilİyi haberlerini bekliyorum o zaman:)
hii.. bir de atak evresinde kahvaltida neler yemeliyim ve ne kadar Simlacim???
YanıtlayınSilve splenda neydii???
bizlere rehber oldugun icin bu Dr. Dukanin sana kitabin satisindan paye vermesi pek münasip olurdu aslinda!..:)
Öykü
Atak evresinde köfteleri yaparken soganin suyunu kullanin demissin ya Simlaciiim,.. ben mutfakta pek becerikli degilim dee, pardon, soganin suyu nasil elde ediliirr???..:(
YanıtlayınSilÖykü
merhabalar...
YanıtlayınSilben de dukan diyetine başladım. aslında bayramdan önce 5 günlük atak dönemini bitirip 3 kilo kadar verdim. tabi araya bayram girince devam edemedim ve 1 kilo geri aldım. bu hafta yeniden başladım 2.günüm ve kilomda hiçbir değişiklik olmadı. harfiyen uyguluyorum.yürüyüşümü de yapıyorum.
tatlıya çok düşkün olan ben bile bu diyetle tatlıyı hiç aramıyorum. önceden çay yanında bişeyler yerken şimdi boş çay zorluyo açıkcası ama kendimi tutuyorum. 14 kilo vermem lazım. umarım bende giden kilolarla daha bir mutlu olurum.
merhabalar bugün dukan diyetine başladım.öğlen yemek yedim o zaman doymuştum,tekrar acıktım benim sormak istediğim ana öğünler haricinde köfte,tavuk vs...yiyebilirmiyiz?
YanıtlayınSilnur
Nuray merhaba,
YanıtlayınSilBu diyette aç kalmak yok.İzinli gıdaları doyana kadar,zaman ve miktar sınırlaması olmaksızın yiyebilirsin.
Merhba.
YanıtlayınSilBen de diyete başlayalı 6.günümdeyim. Yalnız şu var. İlk başlarda ilk 5 gün yulaf hiç kullanmadım çünkü bulamadık. 5. gün ezmesini bulabildik. Daha sonra bugün de ruşeym denilen bir şey bulduk. Bununda hemen hemen aynı özellikleri var. Bunu kullansak olur mu?