sosyal ağlarda izleyin

16.2.12

PEYNİRLİ KRAKER


EVRE:SEYİR-GÜÇLENDİRME


MALZEMELER:
-2 yumurta akı
-1/2 kalıp yağsız beyaz peynir(aknaz %2,5)
-1 YK mısır nişastası
-nane
-1 çk çörekotu

tüm malzeme homojen bir hale gelene dek çırpılır.Fırın 180 derecede ısıtılır.Hamur yağlı kağıt üzerine tatlı kaşığı büyüklüğünde paylaştırılır.
İyice kızarıp kıtırlaşana dek(.benimki 25 dk sürdü)pişirilir.

23 yorum:

  1. bu tarif o kadar leziz ki ben bayılıyorum şahsen:)
    acaba bi sınırı var mı? her gün yapıp yiyebilirmiyim:)?? bi de taze nane katınca daha da bi leziz oluyoooo;)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. nişasta hergün yenmemeli malesef.pizza krakerle dönüşümlü yap:)

      Sil
  2. hiiii bunu bilmem çok iyi oldu yoksa bu kadar zahmete yazık olucakmış:) 2 günde 1 olur yani dimi:)?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. olur Neslihan.fakat bu tür sınırlı izinli gıdaların olduğu yiyecekleri duraklama yaşadığın dönemlerde kesmek daha iyi olacaktır.

      Sil
  3. kaç gün saklanabilir bunlar buzdolabında?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. buzdolabında kıtırlıkları kalmıyor.zaten dolaba koyamadam bitiyorlar:D

      Sil
  4. merhaba ben seyir donemindeyim 3 kg fazlam var meyve yemeyi cok ozledim gunde 1 tane meyva yiye bilirmiyim?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba,
      İlk 2 evrede meyve izinli değil.Yiyebilirsin dersem Dukan'a uygun olmaz.

      Sil
    2. Merhaba light meyveli yoğurdun içindeki meyve ve fruktozu hesapladim. Bir kutuda bulunan meyve şekerine denk gelebilecek gramaj 70 gr. Meyve ediyor. O yuZden ben kutu light meyveli yogurt yerine 70 g. Meyve yiyorum. Kilo vermeye de devam ediyorum.

      Sil
  5. merhabalar bende dukan diyetine yeni başladım sitenizi çok sevdim çünkü kitaptaki tarifleri pek beğenmedim türk damak tadına pek uygun değiller sizin tarifleriniz gerçekten çok iştah açıcı görünüyor tariflerde genelde yumurtanın beyazı kullanılıyor bunun sebebi nedir sarısında kolstrol olmasımı yoksa sarısı tarifimi bozuyor acaba

    YanıtlayınSil
  6. Teşekkürler:)
    Evet bazı tariflerde sadece beyazını kullanıyorum çünkü beyazı Dukan'da saf protein olduğu için sınırsız.Sarısını hem kolestrol hem de yağ içeriği nedeniyle sınırlamak öneriliyor.ben de kahvaltıda vs.tüketince en azından tariflerde kullanmıyorum.Ayrıca bazı tariflerde sarısı koku yapabiliyor.Böyle çok daha iyi oluyor:)

    YanıtlayınSil
  7. teşekkür ederim ben henüz tarif aşamasına geçemedim atak bugün bitti geçtiğimde sitenizden bol bol faydalanacağım :)

    YanıtlayınSil
  8. Merhaba bende diyete yeni başLadım yarın kitabı alacağım atak devresini arkadaştan biLiyorum.Diğer devreler için kitabı okuyacağım ve sitedeki tariflere bayıldım özeLLikLede ıslak hamburgere :)

    YanıtlayınSil
  9. merhaba,
    ben bu konuyu yeni araştırmaya başladım. bazı kaynaklarda sanki her evre 10 günmüş gibi bahsediyor ama orjinal sitedeki testi yaptığımda atak;3 gün, cruise;30, consalidation; 44 gün şeklinde çıktı.30 gün meyve yememeye dayanamazmışım gibi geliyor. bu konuda bir bilginiz var mı? her evre ne kadar sürmeli?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. emel merhaba,
      netteki kaynaklara değil kitap veya resmi sitesindekine güvenmeni tavsiye ederim:)
      o kadar yanlış veya kısıtlı bilgi var ki nette bu şekilde uygulamaya kalkanlar hiçbir fayda sağlayamayacağı gibi zarar da görebilir.
      test sonucuna uyabilirsin.zaten 4 kg gibi bir fazlan var sanırım ki birçoklarına göre çok şanslısın:)
      meyve kilo vermek isteyenlerin kısıtlaması gereken bir besin malesef.ayrıca seyir evresi testtekinden kısa sürebilir.istediğin kiloya inince 3.evreye geçebilirsin.30 günü tamamlamak şart değil:)

      Sil
  10. Merhaba, Siteniz cok keyifli ve yararli, oncelikle tesekkurler.

    Peynirli Krakeri atak evresinde tuketebilecegimizi soylemissiniz ama Misir Nisastasi var. Bu izin verilenler listesinde yok ya da ben mi yanlis biliyorum

    Hoscakalin

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. İrem merhaba,
      Kitapta 185.sayfada mısır unu/nişastası hakkındaki notu okuyabilirsin:)

      mısır nişastası sınırlı izinli olduğundan kullanmak istemediğin durumlarda kepek kullanabilirsin.

      Sil
  11. Merhaba ben bu tarifiniz deniyorum ama çok sulu olduğundan yağlı kağıt üzerinde durmuyor.Ne yapmam gerek acaba?

    YanıtlayınSil
  12. çok sulu bir kıvamı olmamalı.peynir mi az geldi acaba?

    YanıtlayınSil
  13. Peyniri dediğiniz miktarda kullandım en başta nişastamı az geldi diye düşündüm açıkçası.Çünkü sadece 1 tatlı kaşığı kullanabiliyoruz.

    YanıtlayınSil
  14. Merhabalar, ben Çiğdem.
    Evde mısır nişastası kalmamış. Mısır nişastası yerine mısır unu veya süt tozu kullansam olur mu ki acaba? :)

    YanıtlayınSil

Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.

Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.

Blogging tips