sosyal ağlarda izleyin

23.3.12

TAVUKLU DUKANBURGER


EVRE:SEYİR(PS)-GÜÇLENDİRME
Bu kez ekmeği biraz farklı yaptım.Daha yumuşak ve gözenekli oldu.Değişiklik isteyenlere...

MALZEMELER:(1 kişilik)
EKMEK İÇİN:
-1 yumurta akı
-1 yk yulaf kepeği
-1 yk yağsız yoğurt(susuz tarafından)
-3 yk yağsız süt
-1 çay kaşığı kab.tozu

İÇ MALZEMESİ
-1-2 parça tavuk göğüs filet
-2 dilim domates
-2 kornişon turşu
-2 dilim beyaz soğan
-2 yk yağsız yoğurt
-2 yk kıyılmış dereotu
-sarmısak

Ekmek malzemeleri iyice çırpılır ,biraz dinlendirdikten sonra mikrodalgaya dayanıklı bir kase içinde 800watt'da 5 dk pişirilir.(seçtiğiniz kase büyük olsun çünkü çok kabarıyor ve taşabiliyor.)
Tavuklar inceltilir ve yağsız tavada iyice kızartılır.Soğan halkaları da aynı tavada arkalı önlü pişirilir.
Kıyılmış dereotu ve sarmısak yoğurtla karıştırılır ve sos olarak ekmeğin üzerine sürülür.Tavuklar yerleştirilir.Üzerine ince dilimlenmiş domates,turşu  ve soğanlar yerleştirilerek servis edilir.(benim kepek hakkım kalmadığı için üzerine ayrıca ekmek yapmadım.arzu ederseniz yapabilirsiniz)

8 yorum:

  1. Harika gozukuyor ellerinize saglik :) mikrodalgayi kullanmayi becerebilirsem dukan daha pratik bir hal alicak ayni seyleri yemekten sıkıldım ...t

    YanıtlaSil
  2. Diyetimin 7. Gunundey 3 gun Atak yaptim. Sonrasinda 3 gun sp 3 gun ps yapmaya karar verdim. Bu saf protein gunlerinde domest kullanilabiliyor mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. atak ve sp günlerinde 1 yemek kaşığı kadar domates rendesi,taze domates veya katkısız salça kullanabilirsin çimen.

      Sil
  3. Merhaba, tariflerin hepsi de birbirinden güzel ellerinize sağlık! :) ben de sizi beklerim bloğuma, sevgiler.. :)
    www.LensMarket.Com

    YanıtlaSil
  4. Mikrodalga yerine fırında süresi ne kadardır acaba tahmini birşey söyleyebilirmisiniz :)

    YanıtlaSil
  5. 25-30 dk yeterli olacaktır.kontrol ederek gidersen iyi olur.

    YanıtlaSil
  6. Atak ta domates yasak kitapta oyle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bu miktar uygun.bknz.sağ kolon güncellemeler.

      Sil

Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.

Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.

Blogging tips