SOSYAL AĞLARDA İZLEMEK VEYA MAILLE ULAŞMAK İÇİN TIKLA

19.1.13

DOĞALSAN YULAF KEPEĞİ GALETA KARIŞIMI

EVRE:SEYİR-GÜÇLENDİRME

Bu ürün kısa bir süredir raflarda.Hatta birkaçımız satın alıp sayfada uygun olup olmadığını sormuştu.Bazılarımız ise üzerinde galeta karışımı yazdığı için direk galeta unu var zannedip görmezden gelmişti.
Ürünün içinde galeta unu yer almıyor ancak dukan galetası yapımında kullanıldığını belirtmek amaçlı galeta ibaresi yer alıyor.
(EDİT:Bu durum kafa karıştırıcı olduğundan ricamız üzerine yeni paketlerden 'galeta' kelimesi kaldırıldı.Her iki ürünün içeriği de aynı.Tereddüt etmeden alabilirsiniz.)
İçeriğinden tam olarak emin olmadığımdan  yanıtlayamıyordum soruları.Markette rastlayınca inceledim; Dukan'ın resmi ürün satış sitesinde bu ürüne benzer pancake ve muffin karışımlarından cesaretle , firmadan ürünün tam içeriğini öğrenip merkeze mail attım.
Dukan koçları inceledikten sonra SEYİRDEN İTİBAREN uygun olduğunu sadece karışım olduğu için kepek miktarını iyi ayarlamamız gerektiğini söylediler.
bu da dukan'ın kendi pratik karışımı


Doğrusu bu haber gerçekten harika geldi çünkü ürün o kadar pratik ki Dukan diyeti için gerçekten de kurtarıcı niteliğinde diyebilirim.İçeriğinde yulaf kepeğinin yanısıra gluten,peynir tozu,yumurta akı tozu,peynir altı suyu tozu ve çok az miktarda tuz var.Bu da demek oluyor ki sadece su ekleyerek krep yapma imkanınız var.Yanınızda rahatlıkla taşıyıp yumurta,süt aramadan sadece su ekleyerek pişirebileceğiniz gibi obsiyonel olarak sütle veya ekstra yumurta akı ekleyerek de pişirebilirsiniz.
Birçok tarifte de yulaf kepeğine alternatif olarak kullanabilirsiniz.

Üstelik protein oranı da çok yüksek olduğu gibi karbonhidrat oranı orijinalinin neredeyse yarısı kadar:))

Ürünü ölçtüm,tarttım,biçtim,denedim:)Bir iki değişik tarifte kullandım ama öncelikle  ne ölçülerde kullanmanız gerektiğini yazmak istiyorum.

Ürünün %70'i yulaf kepeğinden oluşuyor.1 yemek kaşığı yani 15gr galeta karışımının 10gr'ı yulaf kepeği.
Seyir ve güçlendirme için günlük 30gr yulaf kepeği hakkınız için bu üründen 45gr yani 3 yk kullanmalısınız.
Korumada ise 3yk yulaf kepeği karşılığında 4,5 yk galeta karışı yemeniz gerekiyor.

Yani kullanabileceğiniz ölçü şu şekilde;

45 gr galeta karışımı=30 gr yulaf kepeği

yani,

3 yk galeta karışımı=2 yk yulaf kepeği

Tartısı olmayanlar veya kaşık ölçüsünden emin olamayanlar ,normal boyutlarda bir çay bardağından 1 parmak eksik galeta karışımı kullanabilirler.

ÖNEMLİ NOT:BU ÜRÜNÜ GÜNLÜK KEPEK HAKKINIZ YERİNE KULLANABİLİRSİNİZ. YANİ BUNU KULLANDIĞINIZDA AYRICA KEPEK KULLANMAMALISINIZ.ÇÜNKÜ KEPEK İÇERİYOR ZATEN.



Bu tarifte sadece galeta karışımı ve su kullandım.
Çok pratik,kesinlikle acelesi olanlar için hayat kurtarıcı diyebilirim.

MALZEMELER:
-3 YK galeta karışımı
-1 çay bardağından 1 parmak eksik su

Tüm malzemeyi iyice çırpıp yağsız tavada istenen büyüklükte önlü arkalı pişirin.



Yukarda gördüğünüz ekmekçikleri tavada yaptım.Çok güzel kabardı ve tadı da harika oldu.

MALZEMELER:
-3 YK yulaf kepeği galeta karışımı
-1 yumurta akı
-1/2 çay bardağı yağsız süt
-1çay kaşığı kabartma tozu

Tüm malzemeyi iyice çırpıp ısınmış tavada arkalı önlü pişirin.

Ürünü büyük marketlerde bulabileceğiniz gibi gurmenet'ten de temin edebilirsiniz.Doğalsan'ın kendi satış sitesi yok fakat toplu alımlarda kargo ücreti ödemeksizin tüm ürünleri oldukça uygun fiyata temin edebilirsiniz.Özellikle aile boyu veya ofisce diyet yapanlar için çok daha uygun olabilir.Firmayla buradan iletişim kurabilirsiniz.

47 yorum:

İlkay Kiran Öztürk dedi ki...

Vayy tava ekmeklerı bıldıgın bazlama olmus elıne saglık sabızsızlsndım şimdi

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

hiç sorma.bir de mayalı ekmek yaptım ki mısır ekmeği gibi oldu.bayıldım.instagram'e yükledim.

hatice yazıcı dedi ki...

oooo süper görünüyor ilk fırsatta bakacağım:) teşekkürler.

Nazli Bayar dedi ki...


eline saglik. Her eve lazim bu :)

FILIZ dedi ki...

selam yine süpersiniz türkiyenin dukani:))))) bu kadar tesadüf olamaz size hep danismak istiyordum burda dukanin sitesinde hep görüyordum bir cok ürünü aromalarimi ordan aliyorum ama diger ürünlerini yane kek, büskiv, miffin,nutella daha bir cok ürünü bize uygunmu bilemedim bazen insan atistirmalik istiyor hemen hazirda olmayinca kiriz geliyor ben güclendirmedeyim bu yazdigim ürünler bana uygunmu bunu bilmek istiyordum eger uygunsa hemen siparis verecem zor zamanlar icin simdiden cok tesekkürler sevgiler türkiyenin DUKANI:)))))

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

estafurullah Filiz.utanıyorum sen öyle dedikçe:)
oradaki ürünlerin kullanım şekilleri ve evrelerisitede yazıyor.
saydıkların seyirden itibaren kullanılabilecek ürünler.miktarları ise paket üzerlerinde görebilirsin.

pembe dukancı dedi ki...

Simlacım ellerine sağlık harika görünüyolar bend hemen alıp deniicem süpersin <3 :)

FILIZ dedi ki...

cok tesekkürler bilgileriniz icin siz benim acimdan herseyi hak ediyorsunuz basindan beri herseyimi sizinle paylastim danistim sorularima bire bir cevap verdiniz her zaman yardimci oldunuz bu güne gelmemdeki payiniz cok büyük tariflerinizle bilgilerinizle diyetim cok güzel gecti hic sikici olmadi benim icin hata bazen diyorum siz istanbuldami yasiyorsunuz bilmiyorum ama izine geldigimde ziyaret edim sizi diye aklimda geciriyorum :)))

zübeyde dedi ki...

mrb simla hanım müthişsiniz ya bayıldım bloğunuza.. bir insan bu kadar mı özenli,hiç bir ayrıntıyı kaçırmadan bir blog kurar..ben 21 aralıkta bu diyete başladım 5 gün atak yaptım 5 günde 5 kg verdim..bu arada danışıcam size ama nereye yazacağımı bilemedim o yüzden bu yazınızın altına yazdım..seyirin onuncu gününde bıraktım gibi bişey oldu yani harala yemedim ama dukanıda kafama göre uyguladımm az yerim dedim ama olmadı oldugum yerde sayıyorum napayım tekrar ataktan mı başlayayım yoksa seyire devam edeyim mi şimdiden çok teşekkürler cevabınızı bekliyorum..

SENAY SOYTURK dedi ki...

İçinde galeta unu var mıymış Simla Hanım? Yoksa gluten galeta unundan farklı bişey mi?

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

Hayır yok Şenay.olsaydı izinli olmazdı.gluten tahıllarda bulunan bir madde.yulafta da bir miktar mevcut.

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

zübeyde teşekkürler,
ataktan başlama seyirden SP ile başlayarak-ama kurallara uyarak:))-devam ettiğinde sonuç alırsın.

yusuf göktaş dedi ki...

Merhaba simla,
bugün eşimle seyir evresine geçtik yaklaşık 5 er kilo verip,
Bugünden itibaren 2 yk yulaf kepeği hakkımız oluyor..
galeta olayını anlayamadım..?
seyir evresi ve devamı için karışım yapabileceğimizi anlatmışsın ne güzel ama ben anlayamadım :(
1.5 YK yulaf kepeği + 1YK galeta tozumu ekleyeceğim? olay nedir :)

yusuf göktaş dedi ki...

şöyle söyliyeyim,
elimde doğalsan yulaf kepeği galeta karışımı var diyelim..
Normalde hakkım 2 yulaaf kepeği seyirde olduğum için fakat elimde karışım var diye 3 kaşığa çıkıyor hakkım? doğrumu anladım?

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

yusuf doğru anlamışsın.
günlük 2 yk sade yulaf kepeği hakkın yerine bu üründen 3 yk yiyebilirsin.ayrıca kepek tüketmemen gerekiyor.

yusuf göktaş dedi ki...

çok teşekkür ederim,
Dukandan ziyade senin blogunla kilo verebiliyoruz, dukan diyetini pierre dukandan iyi biliyosun :) Teşekkürler paylaşımların için

yusuf göktaş dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
yusuf göktaş dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Bridget dedi ki...

Merhaba Simla, benim kafam karıştı. Ben günde iki yemek kaşığı doğalsan yulaf kepeği galeta karışımı olan üründen tüketiyorum seyirde yanlış yolda değilim dimiii :)

ozlem İnevi dedi ki...

Slm Simla hanim. Ben gecen sene tesadüfen dukan diyetiyle taniśtim. Hamileydim 110 kiloyla doguma gittim:)) dogumdan birhafta sonra 97 kilo oldum. Dukana basladim 10 kilo verdim. Daha sonrasinda biraktim. Spor iş hayati ve dikkat etmelerimle 73 kiloya kadar düstum. Boyum 170. Suan tekrar basladim dukana 4. Atak gunundeyim. Hedefim 65 olmak. Sizin siteyle motive oluyorum. Harika bir site hazirlamissiniz sizi tebrik etme geregi duydum. Gece gündüz canim her sıkıldiginda sizinleyim. Suan dukan yemek tarifleri kitabida ismarladim yeni cikmis galiba. Ama sizinde super tarifleriniz var. Hersey icin tskler ederim. Bu arada Almanyadan yaziyorum. (Özlem)

Bülent'in Özlemi dedi ki...

Slm Simla hanim. Ben gecen sene tesadüfen dukan diyetiyle taniśtim. Hamileydim 110 kiloyla doguma gittim:)) dogumdan birhafta sonra 97 kilo oldum. Dukana basladim 10 kilo verdim. Daha sonrasinda biraktim. Spor iş hayati ve dikkat etmelerimle 73 kiloya kadar düstum. Boyum 170. Suan tekrar basladim dukana 4. Atak gunundeyim. Hedefim 65 olmak. Sizin siteyle motive oluyorum. Harika bir site hazirlamissiniz sizi tebrik etme geregi duydum. Gece gündüz canim her sıkıldiginda sizinleyim. Suan dukan yemek tarifleri kitabida ismarladim yeni cikmis galiba. Ama sizinde super tarifleriniz var. Hersey icin tskler ederim. Bu arada Almanyadan yaziyorum. (Özlem)

Bülentin Özlemi dedi ki...

Slm Simla hanim. Ben gecen sene tesadüfen dukan diyetiyle taniśtim. Hamileydim 110 kiloyla doguma gittim:)) dogumdan birhafta sonra 97 kilo oldum. Dukana basladim 10 kilo verdim. Daha sonrasinda biraktim. Spor iş hayati ve dikkat etmelerimle 73 kiloya kadar düstum. Boyum 170. Suan tekrar basladim dukana 4. Atak gunundeyim. Hedefim 65 olmak. Sizin siteyle motive oluyorum. Harika bir site hazirlamissiniz sizi tebrik etme geregi duydum. Gece gündüz canim her sıkıldiginda sizinleyim. Suan dukan yemek tarifleri kitabida ismarladim yeni cikmis galiba. Ama sizinde super tarifleriniz var. Hersey icin tskler ederim. Bu arada Almanyadan yaziyorum. (Özlem)

FİLİZKO dedi ki...

KİLO VEREBİLDİNİZMİ ÖZLEM HANIM??BENDE İKİNCİ KEZ DİYETİ YAPIYORUM AMA 4 HAFTADA 3 KİLO VEREBİLDİM.

Gamze ali dedi ki...

merhabalar bende diyete başladım bugun ve bu yulaf kepeği galeta karışımdan aldım. bi kase yoğurda 1.5 yemek kaşığı karıştırarak yedim yanlış mı yaptım ölçüde? atak evresinde kullanılabilirmi bu yulaf kepeği galeta karışımı. bide bu kepeği günde kaç kere tüketecem bilgi verebilirmisin acaba şimdiden teşekkr ederim

burcu dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
burcu dedi ki...

merhaba simla büyüksün yücesin,
25 gündür bu rejimi yapmaya çalışıyordum 2 haftadır kilo veremeyince araştırayım dedim dün bu cenneti buldum ve hataların hepsini yaptığımı farkettim(başta kitabı okumamak, yanlışlıkla tarifler kitabını alıp ordan idare ediyordum) hatta yulaf kepeği yerine yulaf ezmesi yedim ben... senin mikrodalga ekmeğini yaptım bugün şahane oldu ilk kez ekmek yaptım(her açıdan ilk) evi dolduran kokusu mu tadı mı beni benden daha çok aldı bilmiyorum... ve şuanda farkediyorum ki ben ordaki yulaf kepeği yerini bu karışımı koydum, 5-6 dk.da şaheser yarattım diye sevinirken (bugün en baştan başladığım için ataktayım) (ve aslında bilmeyerek yediğim light kaşar salam dışında hiç bozmamıştım) yine hatalı oyun oynadığımı farkediyorum :(

harika dedi ki...

bugün mahlep aromalı kabartma tozu kullanarak (serbest olup olmadığını bilmiyorum ama) yaptım. süper oldu yok böyle bi lezzet :D

Adsız dedi ki...

Simla hanım ,sizin için klasik olacak ama yarattığınız bu sayfa için çok teşekkür ederim , siz olmasaydınız 8 kg hayatta veremezdim .Vermem gereken 3 kg kaldı ,ama sanırım süttozunu kullanarak yaptıgım rulo pastanızdan abarttıgım için duraklama yaşıyorum:) Size sormak istediğim süttozunun vücudumuza verdiği bir zararı var mı ? Süttozu kullanarak yapılan yiyecekler daha lezzetli oluyor ve diyete devamı bu şekilde sağlayabiliyorum.Bir de kepek galeta karışımının kesinlikle diyeti bozmadığından eminiz değil mi?Çünkü o da harika oldu :) teşekkür ederim .MELEK

Kozmetik Deneyimleri dedi ki...

sayfanızı cok severek takip ediyorum dukan diyetinde 3. haftam uzun sürmeyecek zaten o yüzden hiç yediklerimden sıkılmadan sürdürüyorum diyetimi.

sormak istediğim bir şey var şimdi bu galeta karısımında tuz varya biraz hiç tatlı tarif denemedim
tuzlu tat hissedilir mi tatlı bir tarif denesem?

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

hayır tuz tadı hiç hissedilmiyor.tatlılarda da kullanıyorum.

Gamze Bahar dedi ki...

Merhaba kuru mayada birsınır yok mu acaba

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

hayır yok ama zaten en fazla ne kadar kullanabiliriz ki:)

mehtapE dedi ki...

Merhaba, bu galeta karısımından bildiğimiz gevrek galeta yapılamaz mı? Öyle hayal etmiştim atıştırmalık olarak açıkçası:)

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

yapılır tabi.benim kahvaltılık gevrek tarifimi tuzlu yaparsan olur.
arama motorundan ulaşabilirsin.

didem dedi ki...

selam simla :)
bu tarifini de denedim.bu diyet boyunca hepsini yapacağım :)gerçekten çok güzel oldu,ailece yedik hatta.ekmek yerine kullanılabilecek,sandviçte yapılabilecek pratik bir tarif.teşekkürler

Dukandiyetitariflerim SİMLA dedi ki...

afiyet olsun:)

Adsız dedi ki...

simla hnm yulaf kepeği karışımını güçlendirmenin saf protein gününde de kullanabilir miyiz yoksa ataktaki gibi o gün yulaf kepeği mi kullanmalıyız

Adsız dedi ki...

5 günde ancak bir kilo verebildim.. ;(

Yulaf Kepeği dedi ki...

Ben www.yulafkepegial.com dan alıyorum tadıda çok iyi zayıflatıyorda tavsiye ederim.

merve erdem dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
buse dedi ki...

Simla hanım öncelikle paylasimlariniz için çok teşekkürler.

sanırım sizin gibi puf puf ekmekler yapmayı bir tek ben basaramadim. 3 yk kepekli tariften 1 kase harç çıktı ve bunu ikiye bölüp tavada pisirdim krep gibi oldu. hepsini kullansam pismez sandım.. yardım lütfen :(

zuhal dedi ki...

merhaba ben 3 gündür dukanı yapıyorum. atak evresindeyim fakat yulaf kepeği bulamadığı için bu galeta yapımında kullanılan yulaf kepeğini kullanıyorum doğalsanın . atak evresinde kullanmam doğru olur mu sizce ?

zuhal dedi ki...

merhaba ben 3 gündür dukanı yapıyorum. atak evresindeyim fakat yulaf kepeği bulamadığı için bu galeta yapımında kullanılan yulaf kepeğini kullanıyorum doğalsanın . atak evresinde kullanmam doğru olur mu sizce ?

Nily Şumnuluimiş dedi ki...

Normelee ygurda katip yiyemedim.Bakalim yiyebilcemmi -,-

Gümüş dedi ki...

off bende karışım alıyorum ama ısrarlada galeta karışımı arıyorum. demek aynı ürün araştırmayınca böyle yanılıyor insan. paylaşımlarda bildirimlerde çıkmıyor fac de, bende fırsat bulup sık sık bakamıyorum ama şimdi takibee aldım umarım ana sayfada hep görürüm paylaşımları. :)

Adsız dedi ki...


RU SHEIM YULAF KEPEĞİ OAT BRAN
hiçbir yerde marketlerde şuan uok tek tek baktım

Hale dedi ki...

Simla hanım merhaba, ben yulaf kepeği karışımı kullanıyorum ve sitenizde bu karışımın 3 kaşığının yulaf kepeğinde 2 kaşığa denk geldiğini okudum. Buna göre bu 3 kaşığı 1,5 - 1,5 kullanarak 2 farklı zamanda kullanabilir miyim aynı günde? 1,5 kaşıkla sabah ekmek yapıp kalan 1,5 kaşıkla öğleden sonra kek için mesela

Blogging tips