sosyal ağlarda izleyin

9.1.13

TALAŞ BÖREĞİ

EVRE:SEYİR(PS)-GÜÇLENDİRME
 Dukan'da öğrendiğim en temel bilgilerden biri de bir yemeğin lezzetli olabilmesi için illa kalori bombası olması gerekmediği.
Baktığınızda çoğu tarifin malzemesi aynı olduğu halde birkaç değişiklikle tamamen farklı yemeklere dönüştüğünü görebilirsiniz.
Diyetten sıkılmadan devam edebilmek için ne kadar yoğun olursanız olun;lütfen kendinize biraz vakit ayırıp menünüzü çeşitlendirmeye çalışın.İnanın daha keyifli hale gelecek.

MALZEMELER:
Hamuru için;
-2 yumurta akı(1 sarı üstüne)
-2 yk yulaf kepeği
-8 yk yağsız süt
-1 çimdik tuz

İçi için;
-150 gr yağsız dana kuşbaşı
-1 küçük soğan
-1 küçük havuç
-1 küçük kapya biber
-çeyrek kereviz(şart değil ben sevdiğim için kullandım.)
-2 yk domates rendesi
-karabiber,kırmızı biber.


Et ve sebzeler tavla zarı büyüklüğünde kesilir.Tencere ısıtılır ve etler içine alınır.Suyunu salıp çektiğinde  soğan eklenir.Soğan kavrulduğunda sebzeler ve domates rendesi eklenir.üzerini örtecek kadar sıcak su eklenerek etler yumuşayana dek pişirilir.Baharatlar ilave edilir.

Hamur malzemesi iyice çırpılır.Tava kızdırılıp ince krepler pişirilir.(büyük tavada 2 adet çıktı.)

Her bir krebin içine et paylaştırılır ve krep zarf şeklinde kapatılıp kürdanla tutturulur.



Fırın tepsisine yağlı kağıt serilerek börekler dizilir.üzerlerine yumurta sarısı sürülerek çörekotu serpilir.
200 derecede üzerleri kızarana dek pişirilir.

Afiyet olsun.

NOT:İç malzemesinde sadece et,soğan ve domates rendesi kullanarak atak ve SP günlerinde de yiyebilirsiniz.

Gönderen zaman:
Etiketler: , , ,

27 yorum:

  1. Kesinlikle çok güzel görünüyor ;)

    YanıtlaSil
  2. CIGDEM KESTEK YILDIRIM9 Ocak 2013 19:55

    harika bir tarif ellerinize saglik becerinize ve yaraticiliginiza hayranim

    YanıtlaSil

  3. Talaş böreğim fırında Teşekkürler :) Harika tarif ellerinize sağlık :)

    YanıtlaSil

  6. Biz bundan bir oturusta kac tane yiyebiliriz

    YanıtlaSil

  7. ya ben bu krebi yapamıyorum krep tavasina yag koymayincaa yapisiyor acaba biraz yag dokup bi damla selpakla silsem olurmu [seyir evresindeyim]¿¿¿

    YanıtlaSil

  8. az önce denemiş biri olarak bu tarif bana pazar pazar diyette olduğumu unutturdu, çok güzeldi. teşekkürler :)

    YanıtlaSil

  9. Super tarifler..Ben atak 5.gundeyim yarin bu tarifi denicem...bu tarifleri tesadufen gordum..gorene kdr bikmak uzereydim etleri surekli ayni tur pisirip yemekten,cennete dusmus gibi oldum :) bu arada 5 gunde 2.300 kg verdim :)) cumartesi seyire geciyoum...
    Bu arada ellerinize saglik tarifler cok gzller

    YanıtlaSil

  10. My brother suggested I might liҡe thiѕ blog.
    He was once entirely гight. Thiis post ɑctually mawde mƴ day.
    You cann't imagiine simply hoա a loot time ӏ ɦad spent foor thіs infօrmation!

    Ҭhank үou!

    my weblog: Stéroïdes anabolisants

    YanıtlaSil

  11. As Mobile and Web Application Development Company, Morpheous has been pioneer in
    iPhone Apps Development business. But this app is also a good review for
    adults who want to increase their vocabulary.
    They are driven by the idea of making best business applications with their
    creativity and the ideas of business professionals.

    My homepage ... best iphone games ()

    YanıtlaSil

  12. Obesity affects your life style and expectancy with many other body and mental problems, stress and
    inferior complexity due to certain restrictions and limitations.
    This problem cannot be solve in any exercise or diet plan unless you use the special ingredient which is h - CG (Human Chorionic Gonadotropin).
    Here are a few tips, which will help give your metabolism an added boost while on the.



    Also visit my homepage - la weight Loss

    YanıtlaSil

  13. This is my first time visit at here and i am actually happy to read all at single
    place.

    my site :: totally free

    YanıtlaSil

  14. Well after seeing the window washers transformation unfold before my eyes I thought
    I had better check it out, and this is what I found.
    However, there are a few online pharmacies that will issue you a prescription and allow
    you to purchase HCG. One of the reasons I decided to research
    the HCG Diet , was do to the positive results an acquaintance achieved while participating in the HCG program.
    There is evidence that supports the fact that
    carrying a little extra weight around can lead to more longevity than being at a normal weight.
    " Serious side effects of a starvation diet can occur such as:. If you enter any HCG diet forum, or read comments on anything relating to the diet, there are numerous accounts of HCG success. Those who have succeeded on the h - CG diet report that they lost an average of 1 pound per day and that after the first week, hunger pains and cravings subsided. The HCG Diet is very effective in weight reduction. And while hc - G might work wonders for some, in the long term, it might not prove to be a permanent solution if the person. What is the diabetic diet that will reverse the symptoms of diabetes and improve insulin resistance.

    My page hcg weight loss price

    YanıtlaSil

  15. This will help to avoid streaking and will ensure results.
    There are compromises, including acoustic panels
    designed to look like pieces of art, and using things such as wall-hanging
    rugs can be surprisingly effective, but it remains the case that the
    ideal solution acoustically is not the ideal solution aesthetically.
    The internet is also where you will find the lowest prices and best
    deals on tanning products of all varieties, allowing you
    to easily browse enormous collections and find reviews
    before you buy, and to fill your cart with a selection of
    the best self tanners available at unbeatable prices.



    My blog post minifee chloe doll wig size chart

    YanıtlaSil

  16. The baby boomer generation needs to understand and master the total significance of IRD, because they have accumulated significant wealth creating Taxable Estates.
    It is important to contact an attorney with property tax law
    knowledge in Minnesota including knowledge of property tax refund, income property tax, property tax court, appeal property tax, tax property consultation,
    an d more. For costs of home-based DUI, robbery
    and assault immigration-linked or another tricky New York Tax Attorney, New York Bankruptcy Attorney, New York Traffic Ticket Lawyer firm trouble,
    he promises to zealously promoter for your own interest.


    My web-site - Boca Raton CPA supplies

    YanıtlaSil

  17. I'm really loving the theme/design of your
    blog. Do you ever run into any browser compatibility issues?

    A handful of my blog audience have complained about my blog not
    operating correctly in Explorer but looks great in Safari. Do you have any solutions to help fix
    this problem?

    Also visit my blog ... truck driver drug test

    YanıtlaSil

Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.

Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)
Blogging tips