sosyal ağlarda izleyin

11.8.18

PEYNİR YAĞ ORANI GÜNCELLEMESİ


Bildiğiniz gibi süt ürünlerindeki yağ oranlarına uygun peynir bulabilmek çok zor olduğu için sorun diyeti uygulayanların yaşadığı önemli sorunlardan biriydi.

Dr. Dukanın son çalışmaları ile hazırladığı tolere gıdalar kitapçığımızdan yeni bir bilgiyi paylaşmak istiyoruz. 
Bu güncellemeye göre ;
%3 yağ oranına kadar süt ürünleri laktoz içeriği nedeniyle günlük
800 gr -1 kg civarını aşmamak önerisi ile izinlidir.

Ve 1 tolere gıda hakkınız yerine günde 30 gr %14 yağ oranına kadar peynir tüketebilirsiniz. Örneğin light kaşar peyniri, Beyaz peynir aradığınızda artık bu orana uygun birçok marka bulabildiginizi göreceksiniz. 


KAYNAK:DUKAN DİYETİ TÜRKİYE RESMİ HESABI

DUKAN DİYETİ ve HİNDİSTAN CEVİZİ




Hindistan cevizi suyu: 1 tolere = 1 su bardağı
Hindistan cevizi sütü: 1 tolere = 3 yemek kaşığı 
Hindistan cevizi kreması: 1 tolere = 2 yemek kaşığı
Hindistan cevizi yağı ise yağ hakkı gibi baska yağ kullanılmadı ise günde 1 yk.. Peki tolere gıdalar nedir?

Tolere Gıdalar atak evresinde yoktur.

Seyir evresi ile birlikte diyetinizi bozmamak adına kullanabileceginiz size tanınmış diyetin tolere edebileceği besin ve miktarlari içerir.

Duraklama döneminde, kacamak yapıldığında, kilo verme hızınız düştüğünde tolere gıdaları bir süre diyetinizden çıkarınız. Seyir evresinde gunde 2 adet . Güçlendirme evresinde ise gunde 3 adet tolere gıda tüketebilirsiniz. 

KAYNAK:DUKAN DİYETİ TÜRKİYE RESMİ SAYFASI
Blogging tips