sosyal ağlarda izleyin

27.12.10

ELMALI YULAF TATLISI


MALZEMELER:
-2 bardak yağsız süt
-6 tepeleme kaşık yulaf kepeği
-4 kaşık splenda
-2 orta boy tatlı elma
-4-5 damla vanilya aroması
-tarçın

Elmalar soyulup rendelenir ve 1 kaşık splenda ve tarçınla tavada yumuşayıncaya kadar pişirilir.
Süt,3 kaşık splenda,vanilya aroması ve yulaf tencerede yulaflar pişip karışım koyulaşıncaya kadar pişirilir.
Kuplara önce yulaf sonra elma en üste yine yulaf karışımı dökülerek buzdolabında soğutularak ve tarçın eklenerek servis edilir.
(bu ölçüden 4 kup çıktı)

13 yorum:

  1. Günaydınlar Simla Hanım,
    Seyir evresinde salata yenebiliyor mu?Tavuk ızgara+salata gibi,yoksa kıymalı herhangi bir sebze yemeği mi yemek gerekiyor?(s+p gününde)İzninizle bir sorum daha var.Dışarıda yendiği zaman ızgara olması koşuluyla et yada balık yenebilir mi?Etlerin yağlı bir marinatta bekletilip bekletilmediğini bilme şansım yok.
    Teşekkürler şimdiden.

    YanıtlayınSil
  2. Günaydın,
    sp günlerinde sebzeyi istediğiniz şekilde tüketebilirsiniz.Salata,sebze yemeği,haşlama,buharda pişirme vs.Yağsız olması gerektiğini söylememe gerek yok zaten.Dışarda da aynı şekilde yiyebilirsiniz.Marineyi sorduğunuzda bilgi vereceklerdir mutlaka.Kolay gelsin.

    YanıtlayınSil
  3. slm,
    yagsiz süt ile hazirlanmis sekersiz türk kahvesinin bi zarari olurmu acaba

    YanıtlayınSil
  4. tesekür ederim,ayrica tatli krizine girenler icin de tavsiye ederim,istahi kapatiyo ve tatli istegini kesiyo :)

    YanıtlayınSil
  5. Merhabalar,Seyir evresinde kitapta diyor ki''her öğünde tüketmemek koşuluyla,artık domates,salatalık,ıspanak,pırasa,taze fasulye,lahana,mantar,patlıcan,kabak yemeye izin var''.Seyier evresinde sebzeyi bir öğünde mi tüketiyorsunuz?Etle pişirilmiş herhangi bir sebze yemeğini hem öğle ham akşam yiyebilirmiyiz?Bir de seyir evresi kaç gün sürmeli?
    Teşekkürler.Siz de durum ne?Hedefinizi tutturdunuz mu?

    YanıtlayınSil
  6. Merhaba,
    Seyir evresinin protein+sebze günlerinde her öğün etle beraber veya ayrı olarak,pişmiş veya çiğ sebze yedim.Seyir evresi hedeflediğiniz kiloya inene dek sürmeli sonrasında güçlendirmeye geçebilirsiniz.
    ben 60 kg'da güçlendirmeye geçtim.yaklaşık 3 haftadır güçlendirmedeyim ve hala 60 kg'yum.
    kolay gelsin.

    YanıtlayınSil
  7. iyi aksamlar,
    cok oldum kusura bakmayin ama,yemekelre salca kullnabiliyomuyuz acaba,mesela salcaci et veya tavuk sote yapsam soganli nasil olur?

    YanıtlayınSil
  8. ben salça yerine domates rendesi kullanıyorum.salçaların yapımında ayçiçek yağı ve şeker kullanılıyor çoğu zaman.içeriğinden eminsen salça da olur.

    YanıtlayınSil
  9. Merhaba öncelikle sizi kutlarım. Ayrıca deneyimlerinizi paylaşmanız da çok takdire değer bir davranış..!

    Ben de 1 ayda 4 kilo verdim. Hala devam ediyorum ve kilo vermem 19 gündür durdu ama ne hikmetse inceliyorum. Bir 4 kilo daha vermeyi hedefliyorum. Kitabın Türkçe çevirisinde eksikler var tahmin ediyorum. Örn. Güçlendirme evresini aynenseyir evresi gibi vermiş. Siz ise listeye myve,ekmek nişastalı yiyecekler de ekleniyor demişsiniz. Acaba hangi kitaapdan yaptınız rejimi? İngilizce mi Türkçe mi? Ya da benimki 4. baskı, bu baskıda mı bir hata var? Bir de (yulaf kepeği) bulamıyorum sadece (Buğday kepeği var )siz bulabildiniz mi?Bilgi verirseniz çok sevinirim..Teşekkürler

    YanıtlayınSil
  10. teşekkürler:)
    sanırım senin kitapta baskı hatası mevcut çünkü Türkiye baskısı benim kitabım da.
    Yulaf kepeği artık hemen her markete girdi.Migros ve macrolarda doğalsan,Real'de Ru-sheim marka mevcut.Yakınındaki migrosta bulamıyorsan müşteri hizmetlerine söylediğinde mutlaka getirtiyorlar.En son ihtimal internet üzerinden gurmenetten almak ki dukan diyetine özel tüm ürünleri ayrı bir başlık altında satıyor site.
    kolay gelsin.

    YanıtlayınSil
  11. Bu diyeti günlük proğram olarak yazsanız daha faydalı olur kanısındayım.İlk ongün sabah,öğle,akşam ne yemek gerekir.Selamlar.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. merhaba,
      bu diyetin özelliği izinli gıdalarla kendi programını hazırlayabilme özgürlüğü.klasik diyetler gibi öğün sınırlaması yok.

      Sil

Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.

Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.

Blogging tips