sosyal ağlarda izleyin

23.2.12

SÜTLÜ MAKARNA

EVRE:GÜÇLENDİRME(NİŞASTALI ÖĞÜN)


MALZEMELER:(1 porsiyon)
-1,5 çay bardağı yağsız süt(aida boy)
-1 çay bardağı tam buğday makarna(kuru halde)
-1 yk domates rendesi
-maydanoz

Öncelikle sütün yapışmaması için tencere suyla çalkalanıp, süt eklenip kaynatılır..Makarna eklenip taşmaması için arada bir karıştırarak yaklaşık 10 dk.sütü çekene kadar pişirilir.1 yk domates rendesi ve bir çimdik tuz eklenerek karıltırılır ve ateşten alınıp kıyılmış maydanozla servis edilir.

-Dukan, makarnanın sütle pişirildiğinde proteini artacağından bu şekilde pişirilmesini öneriyor.
Yağ kullanılmadığı halde süt sayesinde kremalı bir tat elde ediliyor.Pişmiş halde 220gr'a kadar yenebilir.

4 yorum:

  1. Artık Güçlendirmeye geçtiğim için yarın ilk kez kendime makarna yapmayı düşünüyorum, Dukan diyetine başlamadan evvel de integral makarna yiyordum uzun zamandır, integral spagettiyi sizin tarifinizdeki gibi süt ile haşlayıp üstüne bolonez sos da koyabiliriz değil mi? Nişastalı öğün olarak?

    YanıtlayınSil
  2. tebrikler:)
    evet bolonez sos da olur tabi.afiyet olsun:)

    YanıtlayınSil
  3. simla hanım bu ölçülerin tamamı 220 grammı oluyo bizde tartı yok malesef

    YanıtlayınSil
  4. aşağı yukarı evet fakat her bardak ve her makarna cinsi farklı olacaktır.(diğer baklagiller de cabası)tartı edinmeni tavsiye ederim.

    YanıtlayınSil

Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.

Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.

Blogging tips