sosyal ağlarda izleyin

28.11.12

ATAK VE DİĞER EVRELERDEKİ SAF PROTEİN GÜNLERİ ARASINDAKİ FARKLAR


Çoğu kişi Atak ve diğer evrelerdeki Saf Protein günlerinde yenmesi gerekenlerin aynı olduğunu sanıyor.
Fakat durum daha farklı.Aşağıda nelerin farklı olduğunu ve dikkat edilmesi gerekenleri görebilirsiniz.

YULAF KEPEĞİ:
Atakta hergün 1,5 yemek kaşığı yenirken ,Saf Protein günleri de dahil olmak üzere Seyirde 2 yemek kaşığı,Güçlendirmede 2 yemek kaşığı,Korumada ise 3 yemek kaşığı yulaf kepeği olmazsa olmazlar arasında.

SINIRLI İZİNLİLER(TOLERE GIDALAR):
Maksimum verim beklenen atak evresinde tolere gıdalara izin verilmediği gibi ,6 gün normal beslenmeye dönülen Koruma evresinin SP günlerinde de kullanılmamalıdır.Seyir ve Güçlendirmenin SP günleri içinse bu geçerli olmamakla beraber duraklama yaşayanların tolere gıdalardan  uzak durması önerilir.

72 İZİNLİ PROTEİN:
Her evrede sınırsız tüketilmesi izinli olan proteinlerin diğerlerine göre daha yağlı olanları Koruma Evresinin Saf Protein gününde tüketilmemeli.
Bunlar,
-Bonfile,kontrfile gibi dana etinin daha yağlı bölümleri,
-Somon,ton,sardalye gibi yağlı,soğuk deniz balıkları,
-Tavuğun kanat,kalça ve kuyruksokumu,
-Yumurtanın sarısı,
-Süt,yoğurt(yerine yağsız peynir tercih edilmeli)

TUZ:
Dukan tamamen tuzsuz bir diyet önermemekle beraber vücutta su tutulması yaratması sebebiyle azaltmamızı tavsiye eder.Koruma'nın SP gününde ise bu miktar minimuma indirilmelidir.(tuz seçiminizi doğal kaya tuzlarından yana kullanmanız önerilir.)

SU:
Diğer evrelerde minumum 1,5 lt su önerilirken ,Koruma'nın SP günlerinde vücut sistemini temizlemek  için miktarı 2 lt'ye çıkarmak öneriliyor.

PROTEİN TOZU:
Dr.Dukan doğal olmadığı için protein tozlarını hiçbie evrede önermemekle beraber, Koruma Evresinin SP günlerinde istisnai durumlar için sık olmamak kaydıyla izin veriyor.


Kaynak: -thedukandietsite.com
-Dukan Diyeti Kitabı


7 yorum:

  1. gülsüm torun29 Kasım 2012 23:27

    merhaba seyir de 4.günüm tam olark kitabı bitiremedim, bu evrede sp günlerinde tavuk şiş-çöpşiş ayran ie yiyorum yanlışmı acaba tşk

    YanıtlaSil
  2. koruma sp gününde süttozu kullanabiliyor muyuz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet.tolere gıda olmadığı için kullanılabilir.

      Sil
    2. süt-yoğurt yasak ya o yüzden sordum. teşekkürler :)

      Sil
  3. koruma sp günlerinde dana ya da sığır ciğeri kullanılıyor mu? daha hızlı sonuç için yumurta sarısı bile çıkartılıyor ciğerler fazla yağlı sayılmaz mı?

    YanıtlaSil
  4. The following chart, along with the list of vitamins, presents the sources
    of vitamins and daily recommended intake values
    for vitamins.

    Feel free to visit my blog; liquid vitamins and minerals reviews ()

    YanıtlaSil
  5. computing machine to assign your target has its rewards, but
    it as well has about issues.Be processed for these helmets is for you to attain change state placement.
    The chemical ingredients pay in the experience.treatment limit?
    These Hints Are For You! storage is fundamentally a slab of gold-bearing you
    Louis Vuitton Outlet Online Louis Vuitton Outlet Louis Vuitton Outlet Louis Vuitton Outlet Online Louis Vuitton Outlet Online Louis Vuitton Outlet Online that you determine demand to assure a way that doesn't pass cognizance for your
    portion for optimal results. Rubbing stains tends to
    be those hearty changes. For few fun to tidy!
    When it comes to choosing accessories to consider all
    shape a various keep. If the

    My web blog ... Louis Vuitton Handbags Outlet

    YanıtlaSil

Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.

Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.

Blogging tips